Hé lộ cách giảm stress trong học tập
Bạn thường xuyên căng thẳng trong học tập, cảm thấy áp lực và hồi hộp lo lắng trước những kì thi khiến bạn mệt mỏi. Đừng lo, Kem Murad mách bạn 4 cách giảm stress trong học tập siêu hay đừng bỏ lỡ
Stress trong học tập và những nguyên nhân
“Thưa Bác sĩ, cháu mới học lớp 10. Vì mẹ là giáo viên nên cháu hay lo lắng là học không giỏi thì bị phạt. Mỗi lần học bài cháu học ít vào dù không mở tivi. Cháu hay đau đầu thường xuyên. Bị điểm thấp cháu khóc rất nhiều. Kiểm tra thì học rồi nhưng khi làm bài cháu làm không được và cảm thấy rất nản. Cháu hay mất ngủ hay mệt trong người. Hay có cảm giác muốn chết đi cho xong nhưng không làm được. Vậy cháu làm sao để giảm đc strees ạ?”
Nguyên nhân dẫn đến stress trong học tâp
»» Lượng kiến thức nhiều, thời gian học tăng
»» Lịch học dày đặc, không có thời gian nghỉ ngơi
»» Thầy cô quá nghiêm khắc, cạnh tranh cùng bạn bè
»» Áp lực từ phía gia đình
Áp lực học tập khiến bạn mệt mỏi
Mách nhỏ 4 cách giảm stress trong học tập siêu hay
1. Có chế độ ăn uống và ngủ hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống và ngủ đều ảnh hưởng không hề nhỏ đến tâm trạng của chúng ta. Bạn cần cung cấp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Đừng cố gắng thức quá khuya để học bài vì vừa làm cho cơ thể mệt mỏi vừa không thể tiếp thu kiến thức. Cần phải có thời gian biểu rõ ràng, là cách giúp giảm stress vô cùng hiệu quả.
2. Đi chơi tán gẫu cùng bạn bè
Sau những giờ học mệt mõi thì bạn nên dành cho mình một ít thời gian thư giãn, đơn giản có thể là ngồi trò chuyện hay đi ăn cùng bạn bè. Đây cũng là cách giảm stress trong học tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
3. Đặt mục tiêu phù hợp với năng lực của mình
Đặt mục tiêu phù hợp vói năng lực của bản thân
Mỗi chúng ta đều có những mục tiêu riêng của cuộc đời mình, tuy nhiên chúng ta phải biết được năng lực thực sự của mình nằm ở đâu và mình muốn gì. Để không bị áp lực hoc tập đè nặng và là cách giảm stress trong học tập hữu hiệu cho bạn thì ngay từ đầu bạn cần đề ra mục tiêu của mình.
4. Giảm hồi hộp trước kì thi?
Ngoài những áp lực trong quá trình học và tiếp thu kiến thức thì khi đứng trước những kì thi thì chúng ta luôn có tâm lý hồi hộp và lo lắng, và chúng ta cần phải có cách giảm hồi hộp trước kì thi để có tinh thần tốt trước khi bước vào phòng thi.
>>>> Thư giãn, vui chơi
Trước những ngày thi các bạn nên để tâm trạng ổn định, tránh những tác động tiêu cực. Không nên quá nhồi nhét kiến thức mà dành thời gian củng cố lại những kiến thức đã học hoặc tìm hiểu tài liệu quan trọn dành cho kì thi. Nên thư giãn như nghe nhạc, đi dạo hay chơi thể thao nhẹ nhàng để tạo sự thoãi mái cho bản thân.
>>>> Bắt đầu kế hoạch ôn thi sớm
Kế hoạch ôn thi sớm
Bạn cần có một kế hoạch ôn thi sớm trước kì thi 2-3 tuần thay vì gần đến ngày thi mới ôn. Vì cận kề ngày thi bạn sẽ hoảng loạn và không biết bắt đầu từ đâu khi quá nhiều thứ cần phải ôn và khiến bạn không thể ôn thi tốt được. Để giảm stress trong học tập thì tốt nhất bạn nên lập cho mình một kế hoạch học tập, sau đó hoàn thành kế hoạch đó bằng những nỗ lực của mình.
>>>> Ôn bài trước khi ngủ
Khoa học từng chứng minh những gì mà chúng ta đọc, tiếp thụ trước khi ngủ là những thông tin mà chúng ta có thể nhớ tốt nhất. Do đó, bạn nên dành 1 chút thời gian ôn bài trước khi ngủ như vậy sẽ giúp ít rất nhiều cho kì thi sắp đến của ban.
>>>> Ghi nhớ những kiến thức trọng tâm
Ghi nhớ những kiến thức quan trọng
Cách giảm hồi hộp trước kì thi hiệu quả nhất chính là thay vì phải nhớ hết tất cả các kiến thức khiến bạn lo lắng, thì nhớ chú trọng vào những phần kiến thức trọng tâm và những kiến thức liên quan. Việc nắm chắc từng phần những kiến thức quan trọng còn hơn tràn lan những kiến thức nhưng mơ hồ. Như vậy sẽ làm cho bạn tự tin hơn và không còn lo lắng khi bước vào phòng thi.
>>>> Thi thử
Thi thử là một giải pháp cực kì hiệu quả giúp giải tỏa, giảm stress cho học sinh trước những kì thi. Hãy làm những bài thi thử với cùng thời gian trong phòng thi, học tập và ôn tập cùng bạn bè, như vậy sẽ giúp bạn cũng có thêm nhiều kiến thức cũng như có sự chuẩn bị trước kì thi.
Với mẹo 4 cách giảm stress cho học sinh như trên để có kết quả trên cả mong đợi thì bạn cần kết hợp thêm dòng viên uống giảm căng thẳng Murad để có kết quả tốt hơn nhé.
Các thành phần chính có trong viên uống trị mụn bao gồm:
Vitamin A: ổn định lại chu kỳ tái tạo tế bào giúp ngăn ngừa việc tắt nghẽn ở lỗ chân lông. Cây Yellow Dock và Burdock: hỗ trợ khả năng cơ thể lấy đi những độc tố sản sinh mụn. Kẽm: giúp giảm kích ứng da.Công dụng tuyệt vời từ Viên uống giảm mụn Murad
Giúp ngăn ngừa mụn hình thành từ bên trong cấu trúc da đồng thời mang lại làn da được tinh khiết, sáng sạch. Tái tạo - chỉnh sửa cấu trúc tế bào, giúp giảm thâm, sẹo và thương tổn do mụn để lại. Tăng cường khả năng tự kháng khuẩn, không cho phép nốt mụn hình thành ngay từ
đầu.
Hỗ trợ quá trình đài thải độc tố bên trong cơ thể, giúp cân bằng hệ nội tiết và giảm mụn do rối loạn nội tiết tố. Ngoài ra, viên uống giảm mụn chuyên sâu của Murad còn giúp xây dựng hàng rào bảo vệ - tăng cường sức khỏe cho làn da ngay từ bên trong, giảm thiểu tối ưu quá trình lão hóa do các tác nhân có hại từ môi trường.
Hy vọng bài viết này của Kem Murad sẽ bạn giúp bạn giảm áp lực trong học tập, và giảm hồi hộp trước kì thi hiệu quả để có kết quả học tập như mong muốn nhé.
Hãy nhanh chân sở hữu cho mình phương pháp giảm stress hiệu quả nhất đi nào.
MUA MỸ PHẨM MURAD CHÍNH HÃNG Ở ĐÂU?
Hãy đến với các showroom Kang nam gần nhất để được tư vấn và soi da miễn phí nhé.
Địa chỉ:
Tại Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TPHCM
Hà Nội: 98B, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Bắc Ninh
Hà Nội Beauty & Spa: 50 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội
Hotline:
Showroom: 19002037 Spa: 0948196196
Post a Comment